陈粒出生于贵州省贵阳市，受到孙燕姿和欧洲迷幻电音的启蒙，她在初中时代开始喜欢上了音乐，并在进入高中后开始参加各类校园歌唱比赛。高中毕业后，陈粒进入上海对外经贸大学学习行政管理 ；在校期间，她与吉他手燃、贝斯手虫虫、鼓手薛子通过网络认识，之后组成“空想家乐队”，并担任乐队主唱 。
2012年，其所在乐队“空想家乐队”获得“Zippo炙热摇滚大赛”上海赛区冠军 ；同年，随空想家乐队参加“上海迷笛音乐节”，并作为开场乐队进行表演 。
2014年，随空想家乐队推出乐队首张EP专辑《万象》，收录了包括《走在通往明天的路上》等在内的6首歌曲；10月，陈粒退出空想家乐队单飞，并开始独自做音乐 ；同年，陈粒在全国各地举办了多场个人巡演 ；11月，凭借歌曲《奇妙能力歌》获得“网易原创榜”冠军 ；之后，其演唱的歌曲《奇妙能力歌》入围“第四届阿比鹿音乐奖”年度民谣单曲。
2015年2月2日，推出首张个人音乐专辑《如也》，收录了包括《奇妙能力歌》、《不灭》等在内的15首歌曲 ；2月5日，凭借歌曲《易燃易爆炸》获得“网易原创榜”第78期榜单冠军 ；3月，举行首张个人专辑《如也》的全国巡演；4月2日，凭借歌曲《种种》获得“网易原创榜”第85期冠军 ；5月，陈粒首次以个人身份参加了“西湖音乐节” ；7月，推出个人民谣单曲《远辰》；9月12日，担任好妹妹乐队在北京工人体育场举办的“自在如风万人演唱会的特邀嘉宾 ；11月，推出个人单曲《爱若》 。
2016年1月，获得“第五届阿比鹿音乐奖”最受欢迎音乐人（民谣），并凭借专辑《如也》获得年度最受欢迎唱片奖（民谣），其演唱的歌曲《奇妙能力歌》则获得年度最受欢迎单曲奖（民谣） ；3月8日，化身“粒粒”并推出首支单曲《幻期颐》 ；4月9日，获得“第16届音乐风云榜年度盛典”原创新势力奖 ；4月16日，凭借专辑《如也》入围“华语金曲奖”年度最佳国语女新人奖 ；之后，推出个人原创单曲《隐形兽》；6月，担任好妹妹乐队“自在如风”全国巡回演唱会的表演嘉宾，并演唱了《易燃易爆炸》、《小半》2首歌曲 ；7月26日，推出第二张个人音乐专辑《小梦大半》，收录了包括《怪不得》、《芳草地》等在内的10首歌曲 ；同年，举行"小梦大半"全国巡回演唱会 ；9月27日，获得“亚洲新歌榜”年度最佳新锐音乐人奖 ；10月，与秦昊、张小厚一同为电影《外公芳龄38》演唱宣传曲《38号大迪曲》 ；11月23日，推出个人单曲《当我在这里》，并作为纪录电影《我在故宫修文物》的主题曲 ；12月19日，推出个人单曲《周游》；12月28日，获得腾讯娱乐白皮书盛典年度卓越艺人奖（音乐领域） 。
2017年2月22日，推出个人单曲《戏台》；3月7日，推出个人原创单曲《好在》，并作为网络剧《问题餐厅》的片尾曲 ；3月28日，推出个人单曲《庆祝》 ；4月，与制作人姚谦合作为艺术电影《一个人的收藏》创作的主题曲《My Dear Art》 ；5月，担任芒果TV选秀娱乐节目《快乐男声》的音乐召唤师 ；6月13日，于“Blue Note Beijing”进行了一场名为“在蓬莱”的演出并同期录音 ；7月26日，推出第三张个人音乐专辑《在蓬莱 in Blue Note Beijing》 ；10月，为湖南卫视《亲爱的客栈》创作的主题曲《亲爱的你》 ; 12月20日，推出与好妹妹乐队、焦迈奇合唱的歌曲《新年快乐》 。
2017、2018年连续两年，陈粒受杂志《时尚COSMO》邀约为其“COSMO时尚盛典”打造全新2017年时尚盛典主题曲《COSMOS》 和2018年时尚盛典主题曲《Best Better Ever》 。
2018年1月5日，推出个人单曲《研山图》 ；2018年陈粒为【细看常玉】展览创作的，第一张主题音乐专辑，《在常玉的房间里》 2018年3月6日正式上线，该EP收录5首原创歌曲；3月，3月为祖玛珑系列香水创作单曲《花开》 ；4月，《三家店》收录于戏班新专辑《顽皮》 ；7月26日，推出第4张个人音乐专辑《玩》 ，该专辑被《新京报》评为年度十佳华语专辑 ；8月，陈粒X Levi’s合作曲《奇妙能力歌remix版》上线 ，同月入选福布斯中国“30位30岁以下精英”榜（音乐领域） ；9月，为许茹芸的专辑《绽放的绽放的绽放》里《万兽》作曲 。10月陈粒成为多芬“态度大使”为多芬创作品牌态度单曲《从头》 ，同月为电视剧创业时代创作的主题曲《影响》 也同步上线；10月19日，其词曲创作的歌曲《进化》正式上线，该歌曲由郁可唯演唱 。
2019年1月1日有此山年度大戏与好妹妹+粒粒+焦迈奇+王加一合唱《只记今朝笑》 ；同月，陈粒创作许鞍华导演微电影《七里地》主题曲《四海》 温暖人心，开年上线。担任优酷视频原创音乐人竞技成长秀节目《这！就是原创》的导师 ，并作词作曲并担当制作人创作了《无所求必满载而归》 导师创作曲。；2月20日，她的专辑《玩》获得了第8届阿比鹿音乐奖年度独立流行唱片录混 ；3月25日，获得第26届东方风云榜音乐盛典年度原创音乐人奖 ；5月，陈粒为动画电影《企鹅公路》创作并演唱电影推广曲《圆形的海》 。同月，推出儿歌《Edelweiss》，收录于合辑《艺术行动 儿歌新唱》中 ；6月，陈粒加入《是面包，是空气，是奇迹啊》纪录片，带着书籍、音乐一起漫步这场文化之旅，创作并演唱纪录片主题曲《多多流意》 。7月22日，陈粒电视剧《时间都知道》 演唱同名主题曲。7月26日，发行专辑《洄游》 ；11月9日，在成都开启首场《洄游》巡演 。
2020年1月1日有此山合唱《相亲相爱》 ，由好妹妹+秦昊+张小厚+陈粒+粒粒+焦迈奇+王加一+陈婧霏共同演绎。3月-6月，加盟爱奇艺自制华语唱作人生态挑战节目《我是唱作人第二季》担任首发嘉宾 ，创作并演唱《抱歉抱歉（live）》、《空空（live）》、《自然环境（live）》、《剧烈（live）》、《走失（live）》《远游（live）》、《且慢（live）》、《清透（live）》、《拜拜（live）》 。7月26日，发行单曲《世界正中》 唱作人陈粒与大家在歌声中赴约，这是她和歌迷共同的纪念日。10月，相继发行《河马》、《短歌》（叶嘉莹文学纪录片《掬水月在手》主题曲） 。
2021年4月23日，加盟湖南卫视新世代音乐演出生态秀《谁是宝藏歌手》，担任推荐人 ；5月15日，举行“无尽”线上演唱会，这也是她首次个人线上演唱会 ；8月17日，发布专辑《悠长假期》，共收录了包括《玉人歌》在内的十首歌曲 。
陈粒的音乐有着90后特有的个性与特色，她的声音时而性感，时而温柔，更多时她会唱得洒脱却又传递出一股股帅气 。陈粒的音乐作品充满着灵性，每首歌的编排都独具匠心，不刻意附着流行，也不刻意曲高和寡，但对个人特色的呈现能够做到极致，而她的作品在内容上则具有一定的人文气质，偶有江湖味，偶有中国文化的沉淀，别于常规的宗品，此外她的声音表现力相当地丰富，显得放肆而任性，时而妖媚，时而沉着，总能带来别具一格的风采（网易评） 。
陈粒有一个生错时代的身体和灵魂，她的歌声具有老练达观的冷艳。陈粒把气声、转音、哭腔、拖腔这些唱法运用得鬼斧神工，野性十足，听她歌唱像听了一次巫术表演（新浪评） 。
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